Soframızdan Kaldırmamız Gereken Yiyecekler!
Bir Yılda 40 Kilo Vermek Mümkün!
Bir yılda 40 kilo vermek ister misiniz? 40 kilonun tamamını verin demiyoruz ancak sadece bir kaç beslenme alışkanlığını değiştirerek, diyet yapmanıza gerek kalmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Özellikle beyaz un, marmelatlar, yapay meyve suları, cips, ve hazır gıdalar gibi yapay şeker içeren yiyeceklerden vazgeçmeniz sizi istediğiniz ideal kilonuza kavuşturacak ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığınız olacak.
Bisküvi, şekerleme, cips, şekerli meyve suları, gazlı içecekler tam bir yapay şeker deposu. Tüm bunları sofradan çıkartmak ise bir yılda 40 kilo vermeyi sağlıyor
Yazar Alice Smellie, şekerli içilen çay, kuru fasulye, pilav gibi yüksek şeker içeren gıdaları da günlük öğünlerinden çıkarınca başka bir şey yapmadan yılda 40 kilo verilebileceğini belirtiyor. Smellie “En basitinden kahve içmek için filtre kahveyi tercih edin. Toz kahvelerin içinde yapay şeker içeren kimyasallar var” diyor. Tabi tüm bunların yerine doğal şeker içeren muadil yiyecekler de sunuluyor.
Sofradan Kaldırmanız Gerekenler
- Bir bardak yapay meyve suyu: 5 kesme şeker
- 2 dilim tost: 1 kesme şeker
- 1 bardak çay: 2 kesme şeker
- Bir çikolata: 7 kesme şeker
- 1 paket cips: 7 kesme şeker
- 1 tabak kuru fasulye: 6 kesme şeker
- 1 tabak pilav: 8 kesme şeker
- Ketçaplı sandviç: 4 kesme şeker
- 1 kase meyveli yoğurt: 4 kesme şeker
- Hazır gıda (Pizza, makarna, vb): 23 kesme şeker
- Paket dondurma: 6 kesme şeker
- 1 tabak patates kızartması: 11 kesme şeker
- Reçel, marmelat: 4 kesme şeker
- 1 paket makarna sosu: 4 kesme şeker
- 1 paket şekerleme: 16 kesme şeker
Yemesi Serbest Yiyecekler
- Tam buğday ekmeği
- Et
- Yumurta
- Mantar
- Yulaf
- Süt
- Doğal kuruyemiş
- Balık
- Peynir
- Bütün sebzeler
- Bütün meyveler
- Kepekli makarna ve pirinç
- Doğal yoğurt ve dondurma
- Yüzde yüz meyve suyu
Kaynak:renkliweb